二、呼吸的律动：这个律动也是容易感知的，每一个人能清醒的觉知到自己的呼吸，而且呼吸是可以通过人的意识，进行一定程度的控制。
二、饮食的律动：一日三餐，这是目前大部分人的饮食律动。食饮有节是《黄帝内经》开篇就告诉我们的方法，可是到底有几个人能够做到这四个字呢？饮食的律动主要是我们人体“入”的律动，说白了就是摄入有形物质的律动，气为无形物质。
四、排泄的律动：这个律动属于人的隐私范畴。
五、休息的律动：这个律动差别也很大。
我也只是大概的列举了以上五个生命的律动，当然还有情绪的律动，女性生理期的律动等等。大家如果通过站桩能够具备了返观内照的能力，在通过细心的观察就可以感知自身更多的生命律动，发现了它们，顺从她们，这就是最适合自己的养生方法和生活方式。不破坏生命律动，尽量的随从它们，这样我们就会气脉畅通，祛病延年。”
冯文丹话音刚落，林慧勤就带头给他鼓起掌来，其他人也跟着给冯文丹鼓起了掌。大家鼓完掌以后，林慧勤接着对冯文丹说道：“冯文丹师兄，听完你讲生命的律动，我都感觉自己以前站桩都白站了，我们怎么就不能象你这样总结的这么有系统呢？”
“你的站桩当然不是白站的，只是因为你站桩的目的不够明确，估计在你很小的时候，家里的长辈就教你站桩养气，但是你却没有清楚自己的站桩目的。没有明确的目的，就像射箭一样，不知道方向，胡乱射箭是有一定危险程度的。所以今天我才会利用这个休息的时间，跟大家交流是否明确自己的站桩目的。”
“谢谢冯文丹师兄的指点，经过你这么一讲，我确实需要重新思考一下我站桩养气的目的了，否则的话，会象无头的苍蝇一样乱闯，对我持续的进步是没有任何好处的，再次感谢冯文丹师兄的无私分享。”林慧勤终于收起了自己世家弟子的傲气，真诚的说道。
“林师兄你太客气了，我认为医道无私，只要不是我当年跟师父学习的时候，师门不让我外传的内容，只要大家想知道，我定当坦诚相告。”
“好了，相信大家已经休息的差不多了，冯文丹班长现在你就开始传授我们站桩方法吧！”杜老师见冯文丹该讲的注意事项已经讲得差不多了，就开始请冯文丹传授站桩了。
冯文丹连忙起身，并且说道：“好的，站桩的目的和需要注意的事项已经跟大家交流得差不多了，那么今天就先教大家一个最简单，同时也是最难的桩法，那就是无极桩法。说这个桩法简单，是因为他只需要双腿并拢，立正站立即可。这个桩法的要点，就是双腿微微用力向内并拢，两脚脚尖朝向，双手自然下垂，敛臀收腹，含胸拔背，松腰坐胯，虎项，虚灵。”
冯文丹边说边演示无极桩的站法，大家都开始跟着冯文丹学习站桩，然后冯文丹又一一给他们调整桩法姿势和呼吸，不知不觉就过去了一个多小时。冯文丹就这样认真细致的向同学们传授了无极桩，并且要求大家每天站无极桩的时间不要低于半小时，否则的话养气的效果不明显。
冯文丹利用晚上的时间，教授同学们习练站桩养气的方法。很快就跟大家交流清楚了，所谓‘真传一句话，假传万卷书’，一个真正无所保留的师父如果想真心传一些东西给自己的学生的时候。那么师父的角色就是一名好的向导，一旦学生能够看到师父想让他们看到的东西的时候，这个时候师父要及时的给予学生肯定，而不是一直挡在学生的前面，让学生抓取自己，崇拜自己，就是不肯退出历史舞台。不肯退出历史舞台的师父，其实他的目的不是为了真心教学生，他只是为了控制学生。
冯文丹因为本身就是一个愿意退出历史舞台的人，所以他在教授几位同学站桩的时候，都是用的最简单和实用的语言。本来大道至简至易，万法皆由人兴，冯文丹交给同学们的无极桩，尽管非常简单，但却很实用。大家可以不受时间地点的进行锻炼，在排队等待的时候，就可以站无极桩。这样就可以把枯燥的站立等待，变成站桩养气的绝佳时机。这就是无极桩方便的地方，唯一需要注意的地方就是站桩的时间不要超过一个小时，多者无益。因为人的生命是有限的，我们有限的生命可以做更多有意义的事情的，不要都浪费在站桩养气上，反正再怎么努力想要长生不老基本上都是镜花水月。还有一点需要注意的是，站桩结束后，要放松的走动三百步左右，这样方得动静互根之妙。
教授完同学无极桩以后，冯文丹就回宾馆休息了。回到宾馆的冯文丹，查看了一下明天的课程表，发现四班明天有楚世杰老师的《中基》课，于是他决定明天要逃课去四班听课。一夜无话，第二天冯文丹早早的去四班的教室占了一个座位，等待楚世杰老师的到来。
冯文丹刚坐下不久，就发现不是自己一个人逃课来听楚世杰老师的课，一班二班还有差不多十几名同学也逃课到了四班来听课。冯文丹见还有一段时间上课，就在座位上安静的等待着，利用等待的时间，诵持准提咒，不一会就感觉身心轻安。
上课铃还没有响起，可是楚老师就跟杨得草一起来到了四班的教室。楚老师中等身高，田字脸戴着近视眼镜，身穿白大褂，年纪看起来有五十多岁，头发有些花白，不过看起来非常有精神。他直接走上了讲台，同行的杨得草也往教室后面走过来，冯文丹冲他招手示意杨得草到自己身边一起坐。杨得草看到招手的冯文丹，很高兴的来到冯文丹身边，对冯文丹说道：“冯哥，今天你也逃课过来了，我敢保证你一定会大有收获的。”
“我相信得草老弟的推荐，楚老师肯定是高手，我对今天的课充满着期待呢？”
“嗯！马上就开始讲课了，我师父讲课的语速比较快，你需要认真听，另外师父讲课不喜欢照本宣科，你只需要认真理解老师的思路就可以了，不要执着于记笔记。”杨得草向冯文丹传授如何更好的听楚老师讲课的经验。
“太感谢得草老弟的提醒了，马上要开始讲课了，我们下课再交流。”
更新时间：2025-01-11 23:03:46